流感高发季节，孩子的健康牵动着每一位家长的心。作为家长，如何运用中医理念为孩子筑起一道防护屏障？中医历来强调“治未病”，认为“正气存内，邪不可干”。这对于免疫系统尚未发育完善的儿童来说，尤为重要。以下是一些具体、可操作的中医调护方法，旨在帮助孩子提升自身“正气”（即抗病能力），平稳度过流感高发期。

认识小儿体质：为何孩子易感？

中医认为，小儿为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，形气未充。具体表现为：

“肺常不足”：呼吸系统功能相对薄弱，外邪（如病毒、细菌、风寒等）易从口鼻、皮毛入侵，首先犯肺，从而引发感冒、咳嗽、发热等呼吸道疾病。

“脾常不足”：消化功能尚未健全，若喂养不当（如过食生冷、油腻、甜食），易损伤脾胃，导致食积、内生湿热，降低机体抵抗力。

“阳常有余”：生长发育旺盛，新陈代谢较快，一旦患病，容易化热，出现高热等症状。

了解这些特点后，预防重点应放在 “固护肺卫、健脾助运” 上。

中医防流感“三大基石”

饮食调养：健脾养肺是根本

饮食是孩子“正气”的重要来源，关键在于均衡、适度、应季。

推荐食物：

健脾类：山药、莲子、小米、南瓜、红枣，可煮粥或制作点心，如山药小米粥、南瓜红枣羹。

养肺类：银耳、百合、白萝卜、荸荠、梨，可制作银耳百合羹、萝卜水、冰糖炖梨（适用于偏热体质或有干咳时）。

辛香利气类：大蒜、洋葱、香菜、生姜（少量），烹饪时适量添加，有助于发散风寒、宣通肺气。

忌口与慎食：

生冷寒凉：如螃蟹、冰淇淋、冷饮、生鱼片等，易损伤脾胃阳气。

油腻甜腻：如炸鸡、肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，易生痰湿，妨碍脾胃运化。

过食水果：尤其是反季节或寒性水果（如西瓜、火龙果），应注意适量。

生活起居：顺时应天，起居有常

避风寒，适寒温：根据天气变化及时增减衣物，重点保护项背（大椎穴区域）和腹部不受凉。孩子出汗时不宜立即脱衣，可先将衣物解开，避免吹风，待汗收后再适当调整。

保证充足睡眠：夜间是身体修复、养阴生阳的关键时段。建议学龄前儿童晚上9点前入睡，小学生不晚于10点。

适度运动，接触阳光：每日保持适量户外活动，接触阳光与新鲜空气，有助于升发阳气、强健体魄。运动以微汗为宜，避免大汗淋漓，出汗后应及时擦干并更换干爽内衣。

药食同源，中药代茶饮

以下为适合儿童增强体质、预防流感的代茶饮方案，遵循“药食同源、口味甘淡、药性平和、扶正固本”的原则。

玉屏益气饮：源于中医经典名方“玉屏风散”思路，化裁为温和茶饮，含太子参、黄芪、防风、炒白术、大枣等。功效：益气固表、健脾补肺。尤其适合平素易出汗、怕风、反复感冒、面色欠红润的儿童。

麦冬清润饮：适用于阴虚体质，或秋冬干燥季节，常见口干、唇红、大便偏干、舌红少苔的儿童。含麦冬、生甘草、百合、金银花、冰糖等。 功效：滋阴润肺、生津利咽，可缓解干燥，滋润呼吸道黏膜，增强局部防御能力。

温馨提示

儿童体质多样，有气虚、阴虚、阳虚、易食积等不同表现，选择茶饮方应因人而异。若对孩子的体质辨别不清，或正在服用其他药物，使用前请咨询中医师或药师。

除了居家调理，家长还可借助专业中医外治技术，进一步增强孩子抵抗力，防病于未然。我院开展多项安全有效、儿童接受度高的中医适宜技术，可针对不同体质和状态进行调理：

小儿推拿

以特定手法刺激小儿体表穴位，达到调节脏腑、疏通经络、增强体质的目的。我院开展的小儿推拿由专业医师操作，针对预防流感，常用手法包括：补脾经（健脾胃、补气血）、揉板门（健脾和胃、消食化滞）、顺运内八卦（宽胸理气、止咳化痰）、捏脊（调和阴阳、增强抵抗力）等。该疗法无创无痛，对改善儿童食欲、睡眠及反复呼吸道感染有良好效果。

耳穴压豆

通过刺激耳部相应穴位（如肺、脾、内分泌等），调节脏腑功能，提升免疫力。该方法无痛、安全，孩子易于配合，对预防呼吸道感染、改善过敏体质有良好辅助作用。

穴位贴敷

将特定中药制剂贴敷于体表穴位（如天突、膻中、肺俞等），通过皮肤渗透吸收，发挥宣肺化痰、扶正固表之效。适用于易咳、多痰、反复感冒的儿童，可减少发作频率。

小儿刮痧

采用专用刮痧器具，在体表特定部位（如背部膀胱经、手臂肺经）进行轻柔刮拭，以疏通经络、祛邪外出。对于外感初起、发热、咽痛等症状有较好缓解作用，能帮助身体更快恢复。

预防流感、提升孩子的抗病能力，是一场“润物细无声”的持久工程。让我们共同携手，以耐心与细心，为孩子筑牢健康根基，赋予他们抵御外邪的自然之力。

欢迎有需要的家长至我院门诊咨询，由专业医师为孩子制定个性化调理方案。

咨询电话：

中医科: 0632-3227233

治未病中心: 0632-3288611

康复医学科: 0632-3227303  3288916(院本部)

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作者简介

刘婷婷 中医科主治医师，硕士研究生，中西医结合内科专业。兼任山东省青年医务工作者协会委员，山东省健康管理协会委员，枣庄市中西医结合内分泌协会委员。从事临床专业15年，擅长中西医结合治疗脾胃病（萎缩性胃炎、反流性食管炎、胃溃疡、顽固性腹泻等），息肉、增生、结节类疾病，女性月经紊乱、崩漏、闭经、更年期综合征，小儿常见病等。

坐诊时间：院本部中医科门诊 每周二全天

（供稿：中医科、医务部   审核丨于春梅）