“一折再折，折折有休”，这句看似简单的话语，却道出了绝经后女性骨质疏松患者的心声。在“世界骨质疏松日”的今天，就让我们走进一位绝经后女性骨质疏松患者的治疗经历，感受她从痛苦到康复的心路历程。

65岁的S阿姨，47岁绝经，生活中不喝牛奶、不爱运动、很少晒太阳。3年前，她因一次意外摔倒导致腰椎压缩性骨折，紧急接受了骨科手术。然而，术后不到1年，她又两次摔倒，引发胸腰椎骨折。反复骨折让她长时间无法自理生活，痛苦不堪。第3次手术后，在骨科医生的建议下，尚阿姨来到我院内分泌代谢科就诊。经过系统检查评估，她被确诊为绝经后骨质疏松伴病理性骨折。

骨质疏松：一种“静悄悄的流行病”：骨质疏松症，这个听起来并不陌生的名词，却在不知不觉中影响着众多中老年人的健康。它以骨量减少、骨微结构破坏为特征，导致骨强度下降，骨折风险显著升高。据最新统计，我国50岁以上人群的骨质疏松症总体患病率约为19.2%，患病人数约9000万，其中女性约7000万。骨质疏松性骨折（脆性骨折）是骨质疏松最严重的后果，最常见的骨折部位是椎体、髋部和桡骨远端。髋部骨折1年内致死率可达20%，致残率高达50%。这些数字背后，是一个个鲜活的生命和家庭的痛苦。

骨质疏松为何偏爱绝经后女性：女性在孕期和哺乳期，骨骼钙库的消耗较大，这直接影响了骨量储备。绝经后，雌激素水平断崖式下跌，导致骨吸收远远大于骨形成。同时，脂肪含量增加，肌肉质量相对不足，脂肪还会增加慢性炎症和氧化应激水平，进一步增加破骨细胞活性，导致骨量流失。此外，肌肉质量不足还会使平衡能力下降，容易引发跌倒和骨折等不良事件。这些因素共同作用，使得绝经后女性成为骨质疏松的高危人群。

骨质疏松：一种完全可防可治的疾病

骨质疏松并非不可战胜，它是一种完全可防可治的疾病。科学有效的防治建议如下：

1、科学管理体重

体重过高或过低均会导致骨量减少，平衡能力下降，骨质疏松骨折风险增加。因此，保持适宜的体重是预防骨质疏松的重要措施之一。

2、均衡营养

增加阳光照射，合理膳食，增加钙、维生素D补充，保证骨重建原料充足。钙是构成骨骼的主要成分，维生素D则有助于钙的吸收。每天保证足够的阳光照射，可以帮助身体合成维生素D，从而促进钙的吸收。

3、适宜运动

选择“有氧+力量+平衡”相结合的多种运动模式，增加肌肉力量、改善平衡、减少跌倒风险。例如，散步、慢跑、游泳等有氧运动可以增强心肺功能；举重、俯卧撑等力量训练可以增加肌肉力量；太极拳、瑜伽等平衡训练可以提高身体的平衡能力。

4、改变不健康生活习惯

戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶、含糖碳酸饮料等。这些不良生活习惯会影响钙的吸收和骨骼的健康。

5、规范防治

对于骨松高危人群，应尽早进行骨密度检测。对于已经确诊为骨质疏松症的患者，应在医生指导下，接受规范有效的抗骨质疏松药物治疗，以增加骨密度、降低骨折风险。

S阿姨的康复之路：S阿姨就是一位典型的绝经后女性骨质疏松患者。在确诊后，她积极配合医生的治疗方案，开始了长达3年的双膦酸盐抗骨松治疗。在这3年中，她不仅按时服药，还坚持进行科学的饮食管理和适量的运动。经过3年的努力，S阿姨的骨密度明显改善，未再发生新骨折，终于过上了快乐的晚年生活。

健康寄语：绝经后骨质疏松并非衰老的必然结局，而是一种可防、可治的慢性病。我们给每一位想过上幸福晚年生活的“S阿姨”送上以下健康寄语：

1、“防”大于“治”

从年轻时就开始储备“骨本”，绝经后更要定期筛查。预防骨质疏松，要从年轻时做起，通过科学的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，为骨骼健康打下坚实的基础。绝经后，定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松的迹象，做到早发现、早治疗。

2、“治”贵在“恒”

一旦确诊，请务必在专业医生指导下，进行长期、规范的综合治疗。骨质疏松的治疗是一个长期的过程，需要患者有足够的耐心和毅力。在治疗过程中，要严格按照医生的建议进行药物治疗、饮食管理和运动锻炼，不能半途而废。

“一折”是警钟，但绝非命运的终点。通过科学的“防”与“治”，我们完全有能力打破“一折再折”的魔咒，让您的骨骼重获坚固，让晚年生活“折折有休”！

（供稿：内分泌代谢科   审核：于春梅）