2025年4月15-21日是肿瘤防治宣传周，今年的宣传主题是“科学防癌，健康生活”。世界卫生组织数据显示，近三分之一的肿瘤可以通过预防手段得以避免。中医历经千年实践积累的“治未病”理念，正为现代肿瘤防治提供独特思路。

中医始终强调“正气存内，邪不可干”，肿瘤防治始于体质调理。临床大数据显示，长期情志抑郁可能增加乳腺癌患病风险，脾胃虚弱或将提升消化道肿瘤发生几率。中医倡导“三调养生法”：饮食调摄遵循“五色入五脏”原则，情志调理注重疏肝解郁，运动导引推荐八段锦等传统功法。这些看似寻常的养生之道，实则在潜移默化中改善着机体内环境。

一、饮食调摄："五色入五脏"的科学实践

中医认为，食物颜色与脏腑功能密切相关，通过多样化饮食可调和阴阳平衡：

青色入肝（如菠菜、西兰花）：富含叶绿素和硫代葡萄糖苷，促进肝脏解毒功能。

红色入心（如西红柿、红枣）：含番茄红素和铁元素，抗氧化能力是维生素E的100倍。

黄色入脾（如南瓜、小米）：β-胡萝卜素和膳食纤维可增强消化功能。

白色入肺（如银耳、百合）：多糖成分可提升呼吸道免疫力。

黑色入肾（如黑豆、黑芝麻）：花青素和锌元素可延缓细胞衰老。

二、情志调理：疏肝解郁的现代诠释

中医将“肝主疏泄”理论与现代心身医学结合，提出三级干预策略：

生理调节：按揉太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）每日3次，每次5分钟，可降低皮质醇水平；膻中穴（两乳连线中点）艾灸能提升血清素浓度。

中药代茶：玫瑰花6朵+菊花3克+陈皮3克冲泡，所含槲皮素和橙皮苷可调节下丘脑-垂体轴。

行为干预：遵循“三少三多”原则——少熬夜（23点前入睡）、少攀比、少纠结；多微笑（每天刻意笑5分钟）、多倾诉（每周深度交流≥3次）、多培养兴趣爱好。

三、运动导引：八段锦的防癌密码

源自宋代的八段锦，通过“调身、调息、调心”三重机制发挥防癌作用：

动作设计：如“两手托天理三焦”可拉伸胸导管，促进淋巴回流；“摇头摆尾去心火”通过脊柱旋转激活交感神经，增加NK细胞活性。

呼吸配合：采用逆腹式呼吸（吸气收腹，呼气鼓腹），增加潮气量，提升血氧饱和度。

特别提示：养生法需因人制宜，建议在中医师指导下结合体质辨识（如痰湿体质慎用滋腻食疗）制定个性化方案。将传统养生智慧转化为每日可执行的生活习惯，才是“科学防癌”的真正落地。

医生介绍

仇朝辉 枣庄市立医院中医科主任医师，毕业于山东中医学院中医系，曾至山东省千佛山医院进修学习。山东省中医学会肺病委员会委员。擅长中医、中西医结合治疗肿瘤性疾病和各类结节，老年常见病及呼吸、内分泌疾病，胃肠道疾病，心脑血管疾病和妇女亚健康，小儿消化不良等各种疾病。

刘婷婷 枣庄市立医院中医科主治医师，硕士研究生，中西医结合内科专业。擅长中西医结合治疗癌前病变，恶性肿瘤术后调理，脾胃病、结节增生类疾病、内分泌疾病以及女性月经紊乱、崩漏、闭经，调理整体体质等。

（供稿：医务部、中医科   审核：于春梅）