今年10月8日是第27个全国高血压日，宣传主题是“健康体重，理想血压”。为提高人民群众对血压监测的重视程度，加强血压的自我管理，有效控制超重、肥胖等危险因素，并促进健康生活习惯的养成，10月8日，我院组织多学科专家团队开展“全国高血压日”主题宣传义诊活动。

活动现场，我院组织了心内科、神经内科、肾内科、中医科和泌尿外科等专家团队，设立了健康咨询台，为参加义诊的市民提供免费的健康咨询及血压、血糖检测服务，同时针对高血压病的预防治疗、用药指导等给予详细的讲解，并提供个性化的健康指导建议。此外，医护人员还向市民免费发放了高血压防治知识手册和健康生活方式指南等宣教资料，旨在提高他们的健康意识和自我保健能力。

本次宣传义诊活动增强了市民对高血压疾病的认识，提升了他们对这一健康问题的重视。同时，活动积极倡导市民采取更健康的生活方式，这不仅对预防高血压具有积极作用，还能有效降低相关并发症的风险，进而促进整个社会健康水平的提升。

2024年全国高血压日宣传要点

一、预防高血压，从健康生活做起

减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。 

控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2（体重指数=体重kg/身高m2），并应合理控制腰围，男性﹤85cm，女性﹤80cm。

二、管理高血压，从行为改变做起

合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。

适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者尽早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。

三、科学监测，平稳降压，长期达标

血压达标标准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。

科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。

血压超过130/80mmHg：血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。

(文字:公共卫生科 心内科   摄影:张洪涛   审核:王本鹏)