连日来，枣庄持续高温“炙烤”模式，气象台频频发布高温预警。大暑节气叠加三伏天，正是热射病高发的危险时期，我院急救中心已接诊多例相关患者。高温不仅“烤”验耐力，更威胁生命健康！

在中医看来，大暑时节“暑、热、湿”三邪当令，极易扰乱人体气血阴阳平衡，为热射病和脑梗埋下祸根：酷暑使汗液大量流失、津液大伤，血液浓缩变粘稠（中医称“血瘀”加重），流动缓慢，易形成血栓；同时频繁出入空调低温环境（外寒）与室外酷暑（外热），导致脉络（血管）骤然舒缩失调，易诱发斑块脱落或血管痉挛。身体里流淌的血液和渗出的汗液，其本质同样珍贵无比，它们同出一源，你的“血汗钱”与身体的“血汗”同样珍贵！

警惕“身体账户”的“血汗透支”

1.“挥汗如雨”式劳作/运动（过度耗汗）

高温作业/剧烈运动大汗不止，尤其在大暑天持续高温下，很多户外工作者（建筑工人、农民、快递小哥等）或运动爱好者，长时间、高强度劳作/运动导致大汗淋漓、衣衫尽湿，这直接大量地损耗了津液和阳气（气随津脱），严重违背“血汗同源”之理，极易导致气阴两伤，出现口干舌燥、极度乏力、心慌气短、头晕眼花、肌肉痉挛（抽筋），甚至诱发中暑。

2.熬夜加班“熬心血”（暗耗阴血）

“心主神明”，过度思虑、熬夜不眠是在直接消耗心血、心神，就像不停从“心血账户”里取钱，却很少“存入”。长此以往，身体这台“机器”因缺乏“润滑剂”（阴血）和“能量”（气）而加速损耗、早衰诱发脑梗。

3.“压力山大”，情志不畅（郁火伤阴）

长期焦虑、紧张、抑郁、易怒，中医认为“情志过极”会化火（肝郁化火、心火亢盛）。火性炎上，会灼伤体内的津液和阴血。这是在无形中“蒸发”你的体液精华。

“理财式”养生存好身体“血汗钱”

1.出汗有度，避免“挥霍”：体育锻炼量力而行，尤其在高温天，最好选择清晨或傍晚凉爽时段，注意及时补充水分（温开水、淡盐水），感觉微微汗出、周身舒畅即可，切忌追求“大汗淋漓”。减少外出，尤其避开10:00-16:00高温时段。外出务必戴遮阳帽、太阳镜，穿透气衣物。空调温度不低于26℃，避免直吹。室内外温差不超过8℃。可配合电扇促进空气流通。切忌大汗淋漓时立即冲冷水澡或猛吹空调！

2.保证睡眠：晚上11点前入睡至关重要，保证7-8小时优质睡眠，午间小憩（30分钟）养心阴。

3.劳逸结合：高强度脑力劳动间隙，闭目养神、做做眼保健操、听听舒缓音乐，让“心神”休息。

4.管理“情绪账户”：找到适合自己的减压方式，如散步、太极拳、八段锦、书法、音乐、与亲友倾诉等。保持心态平和，“恬淡虚无，真气从之”。

5.益气生津，饮食调护：足量饮水，注意少量、多次、主动饮用温开水、淡盐水、绿豆汤、酸梅汤、菊花枸杞茶等，避免甜饮料、冰镇饮品。多吃瓜果蔬菜及清淡易消化食物，避免油腻、辛辣、煎炸烧烤食物，减轻脾胃负担。

这个夏天，我院中医科愿做您的“健康理财顾问”，助您守护好这份最珍贵的“本钱”，收获长久的富足与安康！

作者简介

刘筠  中医科主治医师，硕士研究生，山东中医药肿瘤学会委员、山东中医药国医堂委员、山东中医药高专兼职讲师、枣庄市中西医结合质控秘书、枣庄市针灸学会耳穴委员会常务委员。擅长常见骨折、脱位的手法复位，咳嗽、失眠等内伤杂病的调理以及顽固性荨麻疹、皮炎、脱发、痛经、月经不调、男科常见疾病、小儿多动症、发育迟缓、尿床等疾病的诊疗。

（供稿：中医科、医务部   审核：于春梅）